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2005年05月31日

間食防止作戦

間食はダイエットの大敵と分かっていても止められない、という人は多いと思います。
お腹がすけば空くほど、血糖値を上げるため、体は甘いものを求めます。
今回は、その対策について、アイデアを二つ提案いたします。
①なるべくお昼までに間食を食べましょう
同じものを食べるのにしても、午前中は食べても消費される可能性が高いので、できるだけ早い時間に食べましょう。
夜は厳禁です。
②間食の代わりにカロリーの少ないものをとりましょう
もしどうしても止められないという人は、カロリーの少ないものをとって、口のさびしさを紛らわしましょう。豆乳クッキーはカロリーが低くお勧めです。

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少しの工夫で、苦労なしに楽しくダイエットできます。

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2005年05月30日

ダイエットを挫折しないために

今まで何度と無くダイエットをやったが、なかなか続かないという人は多いと思います。このブログはそんな皆様を応援しております。

ダイエットに挫折する原因の多くは、空腹に耐えられないという人がほとんどだと思います。食欲は人間が生きていくために大変重要な生理的反応ですので、抑えられなくて当たり前と考えてダイエットをした方が、成功します。
このブログで皆さんにお勧めしているのが、食べても痩せられる豆乳ダイエットとマイクロダイエットです。これらは、既に多くの人が利用し、ダイエットに成功しています。

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「お肌のトラブル」「体調不良」、こんなダイエットの悩みも、イソフラボン等をたっぷり含んだ「豆乳」「おから」をはじめ、たったの146kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く摂取できるので、安心です!


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ダイエットに挫折する原因として次に多いのが、あまりにも短期な結果を期待しすぎることです。急激に体重を落とす方法は沢山ありますが、リバウンドがつきものなのです。つまり、急にやせると、逆に短期で太り易い体質になってしまうのです。
リバウンドしにくい体をつくるには、適度な運動が不可欠です。季節も良くなりました。外に出てウォーキングしましょう。汗をうっすらかくぐらいのペースで、毎日30分以上やりましょう。
ラテラルサイトレーナーを使えば、室内でもできます。TVを見ながらやると時間を忘れ1時間くらい簡単に続けられます。

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ダイエットすると体がだるいという方も多いと思います。これでは、減量に成功しても、アクティブな毎日を遅れなければ健康的とはいけません。従来からこの問題はダイエットを断念する大きな原因でした。これを解決するサプリが普及しております。
体のなかのエネルギー産生器官であるミトコンドリアを活性化する燃焼系サプルです。これは、糖や脂肪の燃焼を促進させ、体を元気にするエネルギーに変えますので、元気になってダイエットができます。若返りも期待できる様です。

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投稿者 kou : 18:35 | トラックバック

2005年05月29日

肥満を防ぐ三つのポイント

P1、「肥満はカロリー摂取量がカロリー消費量を上回ることが原因で起きます。過剰に摂取している方は、摂取量を減らしましょう。」
 と言っても、これが一番難しいのではないでしょうか。お腹の要求を抑制できれば、誰も太らないでしょう。
 それなら、食べても肥満にならないものを、摂りましょう。
 【楽天BB】豆乳クッキーダイエットがお勧めです。美味しいし、健康に必須の成分を十分含んでいるので肌荒れなどもおきません。

P2、「脂肪細胞を増やさないようにしましょう」
 太り難い人がいます。羨ましい限りです。実は、人によって、その人が持っている脂肪細胞の数は違います。太り易い人は、脂肪細胞の数が多いのです。
 脂肪細胞は成長とともに増えてきますが、脂肪細胞が増え易い時期は、人生のなかで、妊娠末期、生後1歳まで、思春期の三つです。この時期に脂肪をつけない様にしたいのですが、もはや・・
 でも、今からでも遅くないのです。絶食しないことで、脂肪細胞が増えることを防ぐことができます。ダイエットでは絶食は禁物です。

P3、「脂肪が燃焼しやすい運動をしましょう」
 内臓脂肪は付き易いですが逆に燃え易いのです、ウォーキングを30分以上すると脂肪が燃え始めます。
 昼間お勤めの方、ウォーキングの場所がない方、見たいTVがある方は、室内でウォーキングの効果が得られる、ラテラルサイトレーナーがお勧めです。

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投稿者 kou : 21:31 | トラックバック

寒天ダイエット

今日は、ちまたで評判になっている寒天ダイエットを紹介します。
楽天の「ダイエット・健康」ランキングでは上位にでてきませんが、「年代別ランキング」でみると、40代、50代以上では1位を占めてます。

寒天ダイエットさんのコメントを以下に紹介します。
寒天には、脂肪を燃やす成分は入っておりません。ノンカロリーで約83%が食物繊維です。寒天を食べることによって、満腹感がえられ、食べる量も減り、摂取カロリーが落ちるためダイエットになるわけです。寒天を摂取しているからといって、前以上に食べる量が増えれば体重は増えます。また、この食物繊維は、腸の老廃物を外に出す働きや生活習慣病予防にも効果があると言われております。寒天を食べると、お通じの量が増えます。これは、腸内の人間にとって有害で要らないもの、発ガン性物質などを排除してくれるようです。(寒天ダイエットさん


  ――――――――――――――――――
   寒天ダイエットの驚くべき効果!!
  ――――――――――――――――――
   ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


★血 圧 を 下 げ る 効 果★
 海藻類に多く含まれている食物繊維には、特に血圧降下作用、コレステロール低下作用があることが明らかになっています。

★コ レ ス テ ロ ー ル を 低 下 さ せ る 効 果★
 「寒天」などの水溶性多糖類には悪玉コレステロールを減らし、善玉の降下を抑制する効果のあることがわかりました。

★血 糖 値 を 下 げ る 効 果★
 食物繊維を多くとるようにすると、胃がその内容物を腸へ送りだすスピードが遅くなります。そのため、腸壁からの糖質吸収にも時間がかかり血糖値の上昇も緩やかになるわけです。

 コストは1日30円くらいです。

ふわふわ粉寒天1キロ【送料無料】

寒天には用途によっていろいろな種類があります。
寒天の選び方をご覧下さい。

寒天の料理レシピはこちらの記事にあります。
ふわふわ寒天ダイエット & レシピ
寒天ダイエット 美味しいデザートレシピ

特集記事 寒天ダイエットブームをご覧下さい。寒天の情報が沢山あります。

寒天は夫婦二人で1ヶ月420g(7gx30日x2人)くらい使います。業務用がお得です。
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■粉末寒天の特徴■
料理にも水戻しや裏ごしの必要もなく、寒天でできる料理の
レパートリーも沢山あり、お茶や味噌汁、ご飯に混ぜるだけでもお手軽に寒天を摂できるため、手軽に毎日の習慣にしやすい健康食品です。

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投稿者 kou : 13:25 | トラックバック

燃焼系ダイエットの原理を知って効果的にダイエット!

ここに紹介しているダイエットの原理を知れば、効果的に! 健康的に! 痩せられます。
知らないとせっかくの努力も半減してしまいます。食事制限をしないダイエットの方法を紹介します。今までダイエットに成功しなかった方は、この原理を是非参考にして下さい。

体は脂肪を蓄積する様にできてます。これは、飢餓の時代を乗り越えてきた生物進化によるものです。
 蓄積される脂肪量 = 食物の摂取カロリー量 - カロリー消費量
この式が理解できていれば痩せられるはずですが、食事制限のことは理解していても、カロリー消費のことについて完全に理解していない人がおおいと思います。今日の話のポイントは、カロリー消費の原理です。
今日は、食事制限無しのダイエットがテーマなので、上の式のカロリー消費量をいかに増やすかについて説明します。

まず、体のなかの脂肪燃焼の仕組みを説明します。
これは自動車のエンジンと似ています。食物は体の中に入り、糖と脂肪というガソリンに代わります。この糖と脂肪を燃やして、馬力(エネルギー)に変えるのが細胞の中のエンジン(ミトコンドリア)です。

エネルギーを作るのに必要なパーツ(ピストンやプラグ)のうち大切なのが、カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチンです。体のエンジンも3万km(30歳)くらいから、これらのパーツが消耗してきて、エネルギー(ATPという物質)産生効率が悪くなるのです。カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチンを補えば、エンジン(ミトコンドリア)は若返ることができるのです。
すばらしいです。人間は機械にない回復力を持っているのです。

カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチンを摂って、元気になってどんどんガソリンを燃やせば、脂肪が貯まらなくなります。

ここからがポイントです!
こっから先の話は、あまり触れられていないですが、一番大切なポイントです。

実は、人間の体の中には、余った馬力(エネルギー)は貯めておく仕組みがあります。
せっかく、カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチンで脂肪を燃やしても、また元のガソリン(脂肪)に戻ってしまう訳です。
「なにー!」こうなっては、せっかくの努力も無駄です。

そうです。エネルギーは使わないといけないのです。人によっては、余ったエネルギーを熱で変えやすい人がいます。食事の最中に汗が出るような人です。
しかし、大部分の人は、運動によってエネルギーを消費しないといけないのです。
どうでしょうか。当たり前のようなことですが、運動の重要性を再認識して頂けたと思います。
カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチンは運動の効果を高めてくれるすばらしいサプリなのです。
1日30分以上のウーキングをお勧めします。運動できないヒトは万歩計を持ち歩き、1日10000歩を目指しましょう。

カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチン + 運動 がダイエットに最も効果的です。
私は、コエンザイムQ10とウーキングで6ヶ月で10kgの減量に成功しました。
以前からも、ウーキングしてましたが、せいぜい3kgの減量しかできず。運動を止めると、すぐに体重が戻るいうのを繰り返していました。この原理を理解して、運動をすることで、効果的に元気に痩せることができました。

今回は、カルニチン、コエンザイムQ10、カルニチンのダイエット面の効果のみ取り上げましたが、これらサプリには注目の「若返り」効果があります。中年から老人まで、効果が期待できます。ダイエットだけなら、他の健康食品でも期待できますが、この「若返り」効果は真似ができません。この効果は、これまでのサプリ(健康食品)にない画期的なものです。これについては、次回紹介いたしますので、お楽しみに!

長い文章を読んで頂いて有難うございました。
ご参考になりましたら、人気blogランキングをクリック願います。

燃焼系三成分配合の人気商品はこちらにあります。

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妊婦の方はカルニチンが含まれないものをお勧めします。(カルニチンは妊婦の方に対する影響が十分に調べられてないだけです)

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投稿者 kou : 10:59 | トラックバック

自分に合ったウォーキングをお勧めします

最近CMでウォーキングを基本とするダイエットドリンクが沢山宣伝されてます。
コカコーラ社のアクティブダイエットや明治のVAAMなどです。
それ自身は低カロリーで、運動前に飲んでおくと、脂肪燃焼が促進されるというものです。
ウォーキングがダイエット方法として注目されているのです。
それでは、どの程度の運動が効果的なのでか?とお考えになる方は多いと思います。
そこで今回は運動量と強さの目安についてお話します。

◇早足ウォーキング
まず、平素比較的運動不足で、体重増加を防ぎたい方や、生活習慣病の予防と考えられている方についてお話します。
ポイントは比較的軽めの運動を毎日持続することです。
名古屋大学総合保健体育科学センターの佐藤先生は、1週間に計3時間ほど実行するだけで効果を発揮できる「早足ウォーキング」を提唱されています。日曜日を休息日として、1日わずか30分でOKと言われています。会話ができる程度のウォーキングです。
医者がすすめる1日(トータル)30分の速足健康法
健康的でリバウンドのないダイエットができると思います。私は、平素運動不足もあったせいか、この速足ウォーキングで、3ヶ月で5kg減量できました。
広い世代の方々にお勧めできる方法です。

◇1時間ウォーキング
こちらは、若い方や平素運動をされている方で、積極的にダイエットをしたい方向けです。と言っても、速足ウォ-キングの延長です。
ウォーキングの初期20分までは、人間は血中の糖分や脂質をエネルギー源として使います。その後で、脂肪をエネルギー源とする有酸素運動に変わります。この有酸素運動を30分間続けると、脂肪減少ダイエットに効果的です。合計、50~60分程度、毎日習慣的に続けると、脂肪体が燃え易い体になります。
最初の1週間くらいは、あまり変化がないかもしれないですが、あきらめないで続けてください。3週間くらい効果がハッキリ現れます。

野外で速足ウォーキングできないという方は、室内でも同等以上の効果が期待できる器具が色々販売されています。
人気の高いのはラテラルサイトレーナーです。初期に比べかなりお安くなっています。特に予約購入するとかなりお買い得です。
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◇ダイエット+美容・健康促進
また、コエンザイムQ10などの燃焼系サプリを摂ると、+健康と美容促進に効果的です。日常から、細胞自体の新陳代謝が改善され、脂肪燃焼のみでなく、お肌の美容はもちろん、全身の臓器を改善します。CoQ10はもともと体にあるものを補うというものです。欧米では他のビタミン剤と同様に認知され多くの人が利用しております。
最近は、楽天で品質が良く価格の低いものが販売されています。
吸収力4倍!コエンザイムQ10などが売れ筋です。

投稿者 kou : 01:23 | トラックバック

2005年05月28日

ダイエット食品を選ぶポイント

ダイエット食品が沢山販売されています。
どれも摂取カロリー量を落とすのが目的です。しかし、カロリーを落とすだけでは健康的なダイエットはできません。
今日は、ダイエット食の中身について気をつけないといけないポイントをお話します。

まず、満腹感があってカロリー量が少ないことがポイントです。これは、膨潤性の食物繊維を加えることにより容易にできます。満腹感は食事がお腹に入って初めて得られるのでゆっくり食事をすることが大切です。

次に大切なのでは、蛋白質が沢山含まれていることです。カロリー制限をすると脂肪より体の蛋白質が先に燃やされますので、筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が落ち痩せにくい体質になります。これを防ぐため、蛋白を多めにとる必要があります。

また、蛋白質はアミノ酸に分解されますので、アミノ酸を直接とると効果的です。特に、アルギニン、リジン、プロリン、フェニルアラニンの4つのアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

穀物や麺類などの炭水化物の摂取量もできるだけ減らしたいところですが、これは気をつけないと血糖値が下がってしまい、体がだるいということにもなります。これを防ぐため、最近ブームの燃焼系ダイエットの摂取をお勧めします。これは、体のエネルギー産生器官であるミトコンドリアの機能を上昇させ、元気を作り出してくれます。

以上が、ダイエット食をするときのポイントです。以下に上記の条件を満足しているダイエット食を紹介します。

スゴイダイエット登場!【@バランスダイエット】とにかく6日間だけお試し下さい!元氣堂店長も...バランスダイエット
最近人気上昇のダイエットです。単価も安く、カロリー制限ダイエットを試してみたい方にはもってこいです。


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以前から人気が高く定番になってます。味にもこだわってます。


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少し値段は高いですが、必須栄養成分は世界的な基準をキッチリと満たしており最も安心できる製品です。リピーターも多いです。供給が間に合わず、楽天での在庫を持っているお店が少なく入手が難しいのが難点です。このリンクのお店には在庫があります。外箱などがついてませんが、その分安くなってます。お早めにどうぞ!


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燃焼系サプリのなかでも最も人気が高く、品質の良い成分を使っている商品です。燃焼系サプリは一部で品質の悪いものもあるようなので品質の良いものをお勧めします。

投稿者 kou : 21:25 | トラックバック

ダイエット中の肌あれ防止対策

ダイエットを始めたら肌荒れになった、という話は比較的良く効きます。
せっかくダイエットに成功しても、肌の生き生きが無くなっては、何のためのダイエットか分かりません。
原因は、ダイエットによる必須栄養素の不足、便秘、ストレス、不規則な生活などです。
今日は、肌荒れにならないための注意点と、肌荒れを予防する食生活を紹介します。

まず、ダイエットでカロリーを制限しても、必須栄養素と蛋白は十分とらないといけません。これらが不足すると、肌の新陳代謝を遅らせ、肌の対効力を弱めます。
対策として、低カロリーでも、大豆蛋白などの脂質含量ほ低い良質な蛋白を沢山とり、必須ビタミンとミネラルをとりましょう。

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最もポピュラーな低カロリーダイエットです。良質な大豆蛋白を含んでます。美味しいクッキーで食欲大満足の低カロリーダイエットです。


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既にダイエットを実施中で肌荒れがみられるヒトは、ビタミンCを1日1000mgくらい摂りましょう。

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ビタミンCとL-システインがメラニンの過剰な生成を抑え、皮膚の新陳代謝を促進して、しみ、そばかす、日焼け、かぶれによる色素沈着の緩和に優れた効果を発揮します。ビタミンB6は、体内でのL-システインの合成を助け、パントテン酸カルシウムが、ビタミンCの働きを助けます。身体の中から美白をサポートします。

また、便秘予防に繊維質やヨーグルトを沢山とりましょう。
後は、十分に寝ましょう。睡眠不足はダメです。

お肌は、体全体の健康状態を反映してます。上記のポイントに加え、効果的なのが運動です。ウォーキングがダイエットには最も安全で、効果的です。

健康的にダイエットしましょう。

投稿者 kou : 20:40 | トラックバック

大豆蛋白でダイエット体質に変身

筋肉を作って基礎代謝を上げることで、リバウンドの少ないダイエットができると良く言われています。しかし、このとき筋肉の構成成分である蛋白の摂り方が大切になってきます。そこで、今日は蛋白とダイエットについて話します。

実は、良質な蛋白を一番沢山含んでいる(40%)のは大豆蛋白なのです。肉類は大豆と比べると蛋白質の含量は少なく、脂肪を多く含んでいます。このため、運動量の少ない一般の方が、動物由来の蛋白を摂るとダイエットには繋がりません。一般の方は脂肪分の少ない大豆蛋白が好ましいといえます。
ちなみに、ボディビルダーは、脂肪を減らして筋肉をみせないといけないので、大会の前は脂肪分の少ない大豆蛋白を沢山とります。

筋肉ができるのは、運動(ダンベルなどの負荷運動)をした後、30分後からです。また、睡眠中にも筋肉は作られます。つまり、蛋白は運動直後、睡眠前に沢山とると効果が大きいのです。

また大豆ペプチド自身が、基礎代謝を上げる作用もあると言われています。

大豆蛋白は疲労回復作用もあります。仕事や運動で疲れたときに、筋肉修復を促し疲労を回復してくれます。

もうお分かりだと思います。ダイエットには大豆蛋白が最も好ましいのです。
適度な運動をして大豆蛋白を摂ることで、基礎代謝の高い太り難い体を作ることができます。

それでは、大人気の大豆蛋白サプりをご紹介します。

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投稿者 kou : 20:31 | トラックバック

ダイエットの原理を理解して効果的、健康的に痩せましょう

ダイエットの原理が分かっている人は意外に少ないと思います。そのため、効果的なダイエットが実行できず、挫折してします方もいます。
最近になり画期的な健康食品が手頃な価格で販売されていてますが、必ずしも有効に利用できていない様に思います。
そこで、今回はダイエットの原理を紹介してみたいと思います。これが分かれば、沢山販売されている健康食品かどれを選らんだら良いか、どういうふうに使ったらようか迷わなくて良いと思います。

まず、>ダイエットの大原則、体重は以下の単純な公式で決まってます。

 体重 = (摂取カロリー) - (消費カロリー)

つまり、ダイエットの方法は、摂取カロリー減少か消費カロリーを高めることしかありません。

まず、摂取カロリーを減少する方法について説明します。
 自分の摂取カロリー量が過剰だと分かっている場合意外は、単純に食べる量を減少するのは危険ですので絶対におやめ下さい。体に必要な栄養分が欠乏すると、痩せても年齢が高く見られる様になるだけでなく、最悪は臓器の機能不全も招きかねません。お勧めできるのは、
 豆乳クッキーダイエット
 マイクロダイエット
 ガジュツ
です。特に前者の二つは体に必要な栄養素が保障されてますので、特にお勧めです。三番目は、1から2週間で劇的な効果がありますので、短いインターバルで使用することをお勧めします。

次に、消費カロリーを高める方法を紹介します。
 消費カロリーこれは、単純に運動をすれば高められます。しかし、年齢が高くなると運動の効果が少なくなってきます。このとき、有効なのが最近話題のコエンザイムQ10、アルファリポ酸、カリニチンです。これらは燃焼系トライアングルと呼ばれている様に、脂肪や糖分の燃焼を高めてくれます。運動とこれら燃焼系サプリの併用は大変効果的です。
 更に、これら燃焼系サプリには若返り効果があるのです。ダイエット+若返り、これが新時代のダイエットです。皆さんも是非この恩恵にあずかって下さい。
 
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投稿者 kou : 20:27 | トラックバック

ウォーキングでどれだけ痩せるの?

ウォーキングは健康的ダイエットに大変効果的です。
「しかし、どれだけ効果があるのか。」
「ジョッギングやテニスなどの激しいスポーツでないと効果がないのではないか。」
と疑問に思われている方もあると思います。

既にウォーキングを実践されている方は、効果を体験しておられるはずなので、説明の必要なないと思いますが、
今日は、これから初めてみようと思われている方に、その効果について消費カロリーをもとに説明してみたいと思います。

約60分間速歩(少し汗をかく位の速さ)をすると消費カロリーは約300kcalになります。これを1ヶ月続けると、9000kcalになります。9kcal分の運動で脂肪1gが燃焼されますので、1ヶ月で脂肪1kgが体から無くなることになります。
少ない様ですが1年で12kgです。

短時間の激しい運動は消費カロリーは多いものの、ほとんどが体中の糖分が燃やされるので、意外に脂肪の燃焼は少ないのです。

脂肪は、持続的な運動を毎日することで、効果的に燃焼できます。
更に、毎日ウォーキングすることで、脂肪が溜まりにくく、リバウンドし難い体に変身できます。
ウォーキングはダイエットには最適と言われるのは、この様な理由からです。

良い季節になりました、外に出てウォーキングをしましょう。ストレス解消に大変効果的です。

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エクササイズで疲れたときは、疲れを取りダイエットを促進するお酢(アミノ酸+クエン酸)がお勧めです。

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投稿者 kou : 18:26

脂肪を貯め難い体をつくる

飢餓状態になると一斉に飢餓遺伝子が発動し、生理的に脂肪を貯め易い状態になります。
飢餓遺伝子?
といっても、このブログを始めて読む方は意味不明かもしれません。そのときは、前回の
ダイエットの原理(1)人類はむかし飢えていた
を読んでみてください。
人類は飢餓に直面すると、低燃費体質に変化しエネルギー(脂肪)を貯め易い体質に変化します。
これは、人類が長年かけて獲得したサバイバルのための生理的適応能力なんです。
この能力は、どんな人でも持ってます。
飽食の時代にはこのことがかえって仇になってしまったのです。
そういった意味で肥満は人類にとって大きな問題なのです。

効果的にダイエットをしたい方は、このことを頭に入れておかなくてはいけません。
最も重要なポイントです!

ダイエットには、朝食抜きや断食は禁物です。一時的に体重が減少しても、その間に体質が変化し、以前より確実に肥え易い体質に変化します。たちの悪いことに、この変化はなかなか元に戻りません。
もう一度言います。ダイエットを成功させるには、断食は禁物です。
理想的には、少しの量(カロリー)を、何回も分けて食べるのが一番良いと思います。
一つの方法としては豆乳クッキーダイエットがお勧めです。これだと、最低限の栄養と必須の栄養成分をとることができます。

かなりダイエットの核心にせまってきました。
私の考えるダイエットの理想は
燃焼系サプリ+ウオーキング
です。その理由は・・・・
本日はこの辺りで失礼します。

脂肪を減少させる食事療法に興味のある方は
炭水化物ダイエットについて
をご覧下さい。

投稿者 kou : 15:17

人類はむかし飢えていた

肥満は現代病?
今の時代人類は飽食の環境にあります。この飽食が肥満の原因と考えられており、肥満はあらゆる現代病の原因と言われます。しかし、その原因は人類が誕生した大昔の環境にあるのです。

飢餓を生き抜いた人類
氷河期末、小型の哺乳類が生き残り、その後人類が誕生しました。
そのころの環境は大変厳しく、人類が食料にありつけるのは、めったにないことでした。
この時代を生き残るため、人類は食べたものを体内で脂肪に換え蓄える仕組みを作り上げました。
人類はこうして、体内に貯めた脂肪をエネルギー源として、飢餓を耐え抜いたのです。
現代のように、飽食の時代になるとこの仕組みが仇になっているのです。
つまり、肥満の原因は、人類が生き抜くための進化だったんです。
脂肪を貯める働きをする遺伝子を、飢餓遺伝子と呼ぶ学者もいます。
飽食の時代には、肥満は起こるべくして起こった病気なのです。
だから、ダイエットは難しいのです。

脂肪分が美味しいと思うのは、脂肪が高カロリー食なので、本能的に美味しいと感じのためです。食べると、眠くなるのは、食べたものを体のなかで脂肪に変えているのです。
これは、人類が獲得したすばらしい能力なのです。ねずみなどのげっ歯類はこの能力が無いため、比較的短い間でも飢餓になると死んでしまいます。

ダイエットの原理がみえてくる
これらのことを良く理解すると、ダイエットの方法が見えてきます。脂肪を貯め易いことを前提に考えてみましょう。

・脂肪を貯め易い食事をしない
・脂肪を燃やす
・脂肪を貯めにくい体を作る

というのがダイエットのポイントになることが分かると思います。
原理を良く理解して実行しないとダイエットは成功しません。

脂肪を貯め易い食事をしない
脂肪の多い種類の肉類を避け、蛋白の多い鶏肉や魚を沢山食べましょう。
脂肪を含んだ食材といっしょに、炭水化物をとると脂肪の吸収が促進されます。肉類を食べるときは、食物繊維を沢山とりましょう。
最近ブームの寒天は、脂肪や炭水化物の吸収を抑えてくれるので、食事の前に寒天をとると大変効果的です。


このブログでは、この原理と方法について紹介していきます。
今までダイエットに成功しなかった方にも参考になると思います。
どうぞお楽しみに!

投稿者 kou : 15:16

ウォーキングダイエットの勧め

ウォーキングは、厚生労働省の「健康日本21」のなかでも、1日9000歩以上を進めているとうり、健康促進に大変有用な手段なんです。
また、このブログでは以前から申し上げている様にダイエットにも大変効果が高いのです。
最近ウォーキングの前に飲んでダイエットする新しい飲料製品が沢山登場してます。
VAAM、アクティブダイエット・・・・
ウォーキングダイエット飲料を飲んでからウォーキングすると、更に効果的にダイエットできます。
「ダイエット飲料 + ウォーキング」ブーム到来目前です。

今日は、以前から評価の高い「VAAM」について紹介します。
「VAAM」は、明治乳業の栄養科学研究所(当時)で、Vespa Amino Acid Mixture(スズメバチアミノ酸混合液)として開発されました。1日に100kmもの距離を飛ぶ、スズメバチのスタミナの栄養素のアミノ酸組成を再現したのが「VAAM」です。

一般的に体脂肪は燃えにくといわれていますが、「VAAM」を取ることにより運動開始後すぐに体脂肪が燃焼し始めます。これは、マラソンランナーなどには好都合なのです。最初にエネルギー蓄積量の多い脂肪を燃やし、最後に高エネルギーを産生するグリコーゲン(糖)を燃やせばラストスパートが可能になります。

スポーツ栄養飲料として発売された「ヴァーム」ですが、上記の原理はダイエットにも応用できます。「VAAM」を飲んでウォーキングすることで、燃えにくい脂肪が最初から燃えるので、効果的にダイエットできるというわけです。

実際、私も最近は水分補給の意味もあり「VAAM」を飲んでからウォーキングしてます。以前より確実に体重が落ちてます。

VAAM(ヴァーム)ゼリー 6個入VAAM(ヴァーム)ゼリー


VAAM パウダー20袋入り
続けて飲む方はパウダーがお得です。

投稿者 kou : 15:08

自分の体を知って健康的にダイエット

今日から、ダイエットで気をつけたいポイント、特にリスク面についてお話ししていきたいと思います。

今日は第1回目として、まず自分の体を知るということです。
 日本の20代の女性で、痩せる必要のない人の7割が「自分は肥っている。」と回答したという有名な調査結果があります。不必要かつやり過ぎのダイエットにはご注意をしたいものです。
 また、男性と女性では脂肪の付き方が違います。中年男性の場合は内臓脂肪が付き易く、女性は皮下脂肪が付き易いと言われています。内蔵脂肪は、アディポサイトカインと呼ばれるリスクファクターを分泌し、いろいろな病気(メタボリック症候群)の原因になります。一方、皮下脂肪はこのようなリスクファクターの分泌は少ない。また、女性は、女性ホルモンにより、血中脂質の上昇などが抑えられ動脈硬化などにもなり難いのです。

肥満の診断基準としてBMI; body mass indexというものがあります。
BMI=体重(kg)/身長(m)2 の式で計算し、この値がBMI25以上だと肥満と判定されます。但し、25以上でも病的要因がないと治療対象にはなりません。

また、最近では体脂肪率を家庭でも計れる様になりました。上記のBMIとともに体脂肪率も測定し、自分の肥満の状況についてよく理解しておくことを進めます。
同じ体重の人でも筋肉質の人は体脂肪が少なく健康で、筋肉の少ない人は体脂肪が多いのです。お相撲さんは、体脂肪率20%以下です。

体脂肪率の正常範囲は、以下の様になってます(東京慈恵会医科大学健康医学センター)。
女性 30歳未満 17-24% 30歳以上 20-27%
男性 30歳未満 14-20% 30歳以上 17-23%

まず、男性も女性も自分の体を知ってから、ダイエットをスタートして下さい。
必要以上のダイエットは、美容にも悪いし、リバウンドを誘発して将来太り易くなったりします。健康的に痩せたいものです。

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投稿者 kou : 14:49