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ウォーキングでどれだけ痩せるの?

ウォーキングは健康的ダイエットに大変効果的です。
「しかし、どれだけ効果があるのか。」
「ジョッギングやテニスなどの激しいスポーツでないと効果がないのではないか。」
と疑問に思われている方もあると思います。

既にウォーキングを実践されている方は、効果を体験しておられるはずなので、説明の必要なないと思いますが、
今日は、これから初めてみようと思われている方に、その効果について消費カロリーをもとに説明してみたいと思います。

約60分間速歩(少し汗をかく位の速さ)をすると消費カロリーは約300kcalになります。これを1ヶ月続けると、9000kcalになります。9kcal分の運動で脂肪1gが燃焼されますので、1ヶ月で脂肪1kgが体から無くなることになります。
少ない様ですが1年で12kgです。

短時間の激しい運動は消費カロリーは多いものの、ほとんどが体中の糖分が燃やされるので、意外に脂肪の燃焼は少ないのです。

脂肪は、持続的な運動を毎日することで、効果的に燃焼できます。
更に、毎日ウォーキングすることで、脂肪が溜まりにくく、リバウンドし難い体に変身できます。
ウォーキングはダイエットには最適と言われるのは、この様な理由からです。

良い季節になりました、外に出てウォーキングをしましょう。ストレス解消に大変効果的です。

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消費カロリー表示機能もあります。

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投稿者 kou : 2005年05月28日 18:26