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ダイエット、5分間我慢するだけ

ダイエットの敵は過食の習慣にあることが多いと思います。特に間食はダイエットの大敵です。
しかし、無理に食欲を我慢しても、ストレスがかかり、継続できないものです。
目標が完璧過ぎるほど、挫折しやすいと思います。

そこで、達成し易い目標を作って下さい。
何か食べたいと思ったときは、
1、お茶を一杯のむ。水分は大目に摂った方が体調が良いと思います。
2、大好きな音楽を聴く、あるいは、歌を歌う。
3、運動をする。腹筋などすると食欲が治まることが多いです。
食欲を5分間我慢するだけでOKです。

どうしても我慢できないときは、ローカロリーダイエットを摂って下さい。最近のものは大変美味しいものが多いので、食欲が満足されストレス発散になります。

とにかく無理をしないことが大切です。

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投稿者 kou : 2005年06月04日 22:52

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