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ダイエットの新常識

このブログではダイエットにおける運動の重要性について沢山記事を投稿してきました。
脂肪燃焼の常識として、20分以上の持続的な有酸素運動が必要であるといわれてきました。
しかし、この常識はずいぶん昔の常識であり、最近では運動開始直後から脂肪が燃えることが分かってきたそうです。
暇があったらとにかく少しの時間でも運動をすることでダイエットできることになります。
そこで、ダイエットにより効果的な運動のポイントを紹介します。

お腹がすいているときに運動する

食後に直ぐ運動すると食事由来の脂肪が燃えるだけで、お腹の脂肪は燃えません。お腹がすいて血中の脂肪がない状態で運動すると効果的です。ここで気をつけないといけないのでは、運動開始直後は筋肉(蛋白)が燃えてエネルギーを作ります。これを防ぐために、ジュースなど糖分を含んだものを摂ることが重要です。これで、筋肉を燃やさずに脂肪だけを燃やせます。

運動後は直ぐにお風呂にはいらない
運動後はじっとしていても1時間くらい脂肪が燃え続けています。この間に食事をしたり、お風呂に入らないようにしましょう。食事をすると脂肪燃焼がストップします。お風呂に入ってもストップします。

ウォーキング直後は筋トレすると効果的です
筋トレした部分の脂肪燃焼が促進します。

以上です。

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投稿者 kou : 2005年07月14日 22:42

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