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長期のダイエットで気をつける点

 ダイエットを開始して最初は順調に落ちていた体重が、途中から落ちが悪くなった経験をしている人が多いと思います。
 特に食事の摂取カロリー量を減らすだけのダイエットの場合、必ずこの現象が現れます。
 これは、長期のダイエットに体が適応して、基礎代謝カロリー量が減ってくることが原因です。体は軽くなったが、体に力が無くなった様な感じを持っている人は正にこの状態になっています。
 ここでダイエットを諦める方が非常に多いと思います。ダイエットを止めると直ぐにリバウンドが始まります。

▽この時期を乗り切るには・・・
 この時期を乗り越える対策は、ウォーキングなどの軽い運動をすることです。体に力が無いので最初は億劫ですが、少し続けていると体が楽になってきます。この状態になると占めたものです。また体重が落ち始めます。
 もう一つの有効な対策は、コエンザイムQ10、アルファリポ酸、カルニチンなどの燃焼系ダイエットサプリを摂ることです。これら燃焼系サプリは、ミトコンドリアというエネルギー産生器官に作用して糖や脂肪燃焼を促進して、エネルギーを産生します。体に力が戻ってくる感じになります。
 軽い運動と燃焼系サプリの組み合わせは、ダイエットには大変有効であるばかりか、健康にも大変良い方法です。年齢の高い方ほど効果(ダイエットとアンチエイジング)が期待できます。
 コエンザイムQ10を選ぶときのポイントは吸収性です。CoQ10は本来吸収性が悪いのですが、日清ファルマ社製のコエンザイムQ10は水溶性が高く吸収性が高いのです。せっかく高いお金をだすのですから、有効性の高いものを選びましょう。
 
▼この時期にしてはいけないこと
 この時期に、更なる食事制限をして乗り切るという方法は 絶対にしないで下さい。更に基礎代謝カロリーが減り、ダイエットに失敗するばかりか健康上で重大な結果を生む危険すらあります。このサイトの大きな目的である「健康的なダイエット」とかけ離れた行為です。美容にも大変悪影響が現れます。

健康的なダイエットをしましょう!

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投稿者 kou : 2005年07月17日 22:35

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