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健康的なダイエット食生活

健康的にダイエットするためには、日々の食生活を見直すことも必要です。
ポイントは以下の4点です。
◇沢山の種類の食品を摂る 
 体に必要な栄養素の種類は沢山あって、それぞれが連携して健康を維持してます。
◇脂肪分やコレステロールを多く含む食品を控える
 複合糖質(炭水化物)、繊維やミネラルを積極的に摂り、脂肪分の多い肉を避け低脂肪の鶏肉や魚を食べる
◇消費カロリー以上に食べない
 若い人や運動を沢山する人はそれなりの量を食べないといけませんが、年齢が多くなると消費カロリーが減ってくるので摂取するカロリーも控えましょう。
◇お酒の量を減らしましょう。
 ビールは糖分を沢山含んで高カロリーでおり、食欲を促進します。1日350cc1本くらいにしておきましょう。夏は生ビール1杯はOKでしょう。

 私達の現在の日常生活から考えると、ファーストフードを減らして、果物や野菜を多くとるようにすると良いでしょう。
 しかし、好きな食べ物を諦めろという意味ではありません。好きなものを食べられないというのは、かなりのストレスです。ストレスにより太り易い体質になります。焼肉が好きな方は、回数と量を減らして下さい。もし多めに食べたら、十分に運動をしましょう。

 カロリーカット系のダイエットをしている方は、最初の点に気をつけて下さい。ダイエットでミネラルやビタミンまでカットしてしまうと、健康に重大な障害が生じる危険があります。特に、最近の若い女性にこの傾向がありますので、要注意です。
 カロリーカット系ダイエット食品のなかでお勧めなのは、必須栄養素に十分配慮してあるマイクロダイエットという商品です。通販でもなかなか入手が難しい人気の商品です。薬局で専門に取り扱っているところもありますので、近所を探してみて下さい。この商品は、含有ビタミン量、ミネラル量、アミノ酸量の全てが毎日の必須量をクリアしてます。
 もう一つは、楽天のダイエット商品のなかで一番人気の豆乳クッキーです。イソフラボン等をたっぷり含んだ「豆乳」「おから」をはじめ、通常の一食分に必要な栄養がバランス良く含まれてます。

 食生活に気をつけて健康的にダイエットをしましょう!

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投稿者 kou : 2005年07月18日 10:19

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