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2006年03月30日

ダイエットウォーキング(1) 基本編

春間近、外に出るのが気持ちいの良い季節になってきました。
食事やサプリメントでダイエットをしてきた方は、これからの季節は外に出てウォーキングでダイエットを加速しましょう。
お日様の下でのエクササイズは、ダイエットの対敵であるストレスも開放してくれます。

ウォーキングはダイエットに効果的ですが、ウォーキングにもコツがあります。
正しいウォーキングで効果的なダイエットを目指しましょう。

正しいウォーキングフォーム
意外に重要なのが頭の位置です。頭の重さは4kg弱もあります。
デスクワークの多い方は、背中が丸くウツムキ加減になり易いので注意しましょう。
「背筋をスッと伸ばして、頭を真っ直ぐ前に向けましょう。」
この姿勢を保つコツは、真っ直ぐ前を向いて遠くをみて歩くことです。
次に大事なのが、腕の振り方です。
「肘を直角に曲げて、こぶしを顔の高さまで振り上げて、その後は自然に下ろす。」
このとき、肩に力をいれずリラックスさせていることが正しい腕の振り方のコツです。
最後に、足の進め方です。
「膝は真っ直ぐに伸ばして、踵から着地、そしてつま先でしっかり蹴る。」

上記のフォームを守ってやれば、健康的でストレスのないダイエットができます。

ウォーキングの前に
ウォーキングは立派なエクササイズです。
それなりの準備が必要です。体調の悪いときは控えましょう。
早朝はウォーキングには適しません。体からす水分が不足気味になっている場合が多く危険です。
昼間か、夕方が良いでしょう。
ウォーキングの前には、水分を補給しましょう。
長く歩くかたは、水分を補給しながらウォーキングするのも良いでしょう。
最近ではウォーキングダイエットを促進するダイエット飲料もあります。
準備運動は得に必要ないと思いますが、最初は散歩感覚でスタートして体がほぐれてきたら、ウォーキングにはいりましょう。
疲れてきたら、ストレッチでほぐすと体が楽です。ストレッチによって体中の血流が促進され、末梢の脂肪エネルギーが燃え易くなります。

次回は、脂肪を燃やすダイエットウォーキングの方法について紹介します。
ご期待下さい。

投稿者 kou : 22:39 | トラックバック

2006年03月26日

ワサビの「スルフィニル」パワーで10歳若返る

「あるある」でワサビの成分の「スルフィニル」が若返りに効く!ことが放送されました。
番組内容の要約を以下に示します。

「スルフィニル」
「スルフィニル」は日本の本ワサビだけに含まれます。
「スルフィニル」には老化成分である活性酸素を減少する効果があります。
しかし、「スルフィニル」そのものには活性酸素に対する抗酸化力はありません。
「スルフィニル」は人間がもともと持っている抗酸化力(GSTなど)を高めることで、活性蔡素を撃退します。
「スルフィニル」は一度摂取すると24時間、GSTを高めてくれます。

「スルフィニル」の若返り効果
お肌を活性酸素から守ります。
また肝臓を活性酸素から守ります。
全身の細胞にGSTがありますので、全身の細胞が若返ります。
その結果、若返るのです。

ワサビの里の人は若い
ワサビの里のおじいさん、おばあさんはとっても元気です。
皆さん、お肌がモチモチです。
50~60代の女性でも、20から30代の肌年齢を持ってます。
ワサビの里の人は、皆若かったのです。

どれだけ食べれば良いいのか
実験の結果、一日に本ワサビを1g摂るとあまり変化はありませんでした。5g或いは10g摂るとほとんど効果は同じでした。つまり、一日5gとれば十分ということです。

食べ易いワサビのとり方「レシピ」
・擂ったワサビとチーズにくるめてワサビフライ
・擂ったワサビを焼酎に混ぜて、ワサビ焼酎
などなど

辛味が苦手な方は、ワサビに熱を加えるて下さい。辛味がなくなります。
そこで、
・ワサビ卵スープ: 擂りおろしたワサビを卵スープにいれるだけです。
・ワサビパスタ: パスタのソースにワサビを加えるだけです。

辛味を味わいたい方は、
・マヨネーズにワサビを加え、ワサビマヨネーズ
・マグロのワサビ大根おろしあえ

人気「スルフィニル」
ワサビの摂取が面倒だという方にはサプリメントをお勧めします。
「スルフィニル」にコラーゲンなどの美容成分を加えたものが人気です。
人気のワサビ「スルフィニル」サプリメントを紹介します。
人気「スルフィニル」市場(人気の高いもの順の楽天商品リストです

投稿者 kou : 21:18 | トラックバック

2006年03月21日

内臓脂肪をとる医薬品「ナイシトール」

おなかの内側の脂肪に!ナイシトール85 180錠 【医薬品】小林製薬株式会社の「ナイシトール85 180錠」
内臓脂肪燃焼はサプリの領域でしたが、ついに医薬品がでました。
小林製薬株式会社の「ナイシトール85 180錠」です。
医薬品とあって効果は確実です。

ナイシトール85は、体に脂肪がつきすぎた、いわゆる脂肪太りで、特におなかの内側に脂肪がたまりやすい方、便秘がちな方に適しています。

熱による成分の変性を避けるため、低温抽出・低温濃縮という特殊製法を用いており、18種類の原生薬に含まれる様々な成分が損なわれないよう工夫しています。
できるだけ素早く体内に行き渡るようにするため、あえてコーティングなどはせず、エキスを乾燥して錠剤として固めただけなので、溶けやすく、生薬の香りが漂う漢方のお薬です。

効能・効果
腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症:肥満症、高血圧の随伴症状(どうき、肩こり、のぼせ)、便秘、むくみ

用法・用量
成人(15歳以上)1回4錠を1日3回、食前または食間に服用してください。

 ⇒ 「ナイシトール85 180錠」取扱店

投稿者 kou : 22:42 | トラックバック

2006年03月15日

新・低インスリンダイエット(2)

前回、糖分を控えインスリンの分泌を抑えることで、脂肪の蓄積を防ぐことができることを説明しました。
今回は、もう少し具体的な食事のメニューや、ダイエット中の生活スタイルについて説明致します。

低インスリンダイエットは、糖質を摂取せず、蛋白や脂質類を摂取することが基本です。
野菜や海草類を十分に摂ることを忘れてはいけません。
ビタミンやミネラルを十分にとることが必要なのです。
また、蛋白と脂質ばかり摂っていると便秘になることがありますが、野菜を摂ることで防ぐことができます。

朝昼晩の食事のポイント
朝は、良質な蛋白である、卵や納豆などを摂りましょう。
もちろん野菜も忘れずに。
お昼も、魚やお肉を食べましょう。どうしてもご飯類が欲しいときは、玄米やそばを食べましょう。
夕食は、魚やお肉をたっぷり食べましょう。しかし、糖質は厳禁です。朝やお昼は糖質を摂っても、仕事や運動をすることで血糖値を下げることができます。しかし、夜は摂った糖質は蓄積される割合が極めて高いと考えられます。

低インスリンダイエットを続けていると、甘いものが欲しくなることがあります。そんなときは、できれば午前中に食べましょう。食べた後は、少しでも良い(ウォーキングなど)ので運動しましょう。

注意
低インスリンダイエットは、風邪や病気で体力が落ちているときは避けて下さい。
また、糖尿病などの疾患を持っている人も避けてください。

投稿者 kou : 23:10 | トラックバック

2006年03月14日

新・低インスリンダイエット 

脂肪を貯めるインスリン
皆様、インスリンってご存知ですよね。
インスリンは甘いものを食べると、膵臓のランゲルハンス島から分泌されます。
このインスリンは、血糖値を下げます。このとき糖は脂肪などに代えて体に蓄積されます。
甘いものを沢山食べると太るというのはこのためです。

低インスリンダイエット
低インスリンダイエットとは、甘いものの摂取量を抑えてインスリンの分泌量を抑えて、脂肪の蓄積を防ぐダイ
エットです。
甘いものを食べなければ、肉や魚などの蛋白や、チーズなどの脂肪分を食べてよいということです。
もちろん、蛋白質た脂肪分を、極端に食べ過ぎるはダメですが、普通に満足するまで食べても大丈夫です。
摂食量の制限によるストレスが無いのも低インスリンダイエットの特長です。
インスリンの働きを理解して、インスリンの分泌をコントロールして痩せるというのが、低インスリンダイエットです。

食べてよいもの
お肉、ハム、チーズ、卵、マヨネーズ、ナッツなどです。蛋白質や脂質類は食べても良いのです。
好物が沢山あると感じた方が多いのではないでしょうか。
これらは、カロリーが多いですが、低インスリンダイエットでは、食べても良い食品なのです。

食べてはいけないもの
ビール、パスタ、バナナ、ジャガイモなどです。
糖質や炭水化物を多く含むものは、血糖値を上げインスリン分泌を上げるので、低インスリンダイエット中は避けましょう。
意外に、牛乳や、ソースやケチャップは糖質が多いので控えましょう。


次回はもう少し具体的に、低インスリンダイエットのメニューを紹介します。

投稿者 kou : 17:11 | トラックバック

2006年03月12日

小腸デトックス

あるあるによると、現代人は小腸にヘドロが溜まりやすくなっているそうです。
小腸の柔毛の谷間に有害物質が溜まっているそうです。
このため、やせ難い体になっていたり、最悪の場合は癌になったりするリスクがあるそうです。

しかし、この有害物質は、食物繊維では排出されない。
この小腸の救世主は、スーパーでも買える手頃なものだったのです。

小腸デトックスで痩せ易い、健康な体質に変身しましょう。

クロロフィルのデトックスパワー
その名は、クロロフィル(葉緑素)です。
クロロフィルは、食物の葉のなかの、光合成をする物質です。
クロロフィルは食物繊維の1/1000の小ささ、またヘドロ成分のダイオキシンを吸着するパワーがあるそうです。

クロロフィルを含む食材
青色野菜、海草類、クロレラに多く含まれています。
クロロフィル含有量ベスト3
1、ほうれん草
2、小松菜
3、にら

クロロフィルの食べ方
クロロフィルを効果的に摂取するにはコツがあります。クロロフィルは細胞のなかに入ってますので細胞壁を壊さないと摂取しても無駄になります。
この細胞壁は熱を加えることで壊れます。煮たり、炒めたりした料理が良いです。お味噌汁やおひたしなどが良いでしょう。
また、生でも小さく切ることで、クロロフィルが出てくるそうです。噛んだだけではダメみたいです。ミキサーで砕いて摂取しましょう。

クロロフィルでダイエット体質に変身
TVの実験では、かつてダイエットに失敗した人がダイエットに成功していました。
・ゴマリグナン
・コーヒーダイエット
・豆乳ダイエット
・αリポ酸
ダイエットに失敗した人も、小腸デトックスで痩せ易い体質に変身しましょう。

クロロフィルサプリ
今人気のクロロフィルサプリは楽天でも沢山販売されています。次のリンクからご覧下さい。
★ TVで話題の小腸デトックス「クロロフィル」 ★

ブリでデトックス
また、出生魚のブリにデトックス効果があるそうです。
胆汁を増やし、DHAが毒を流し易くします。
お腹の部分にDHAが多く含まれているそうです。
ブリの腹の肉を使ったブリ大根、ブリタマネギなどが、美味しくて効果があるそうです。


投稿者 kou : 21:19 | トラックバック

2006年03月04日

健康的なダイエットとは

平素はこのサイトご訪問して頂き有難うございます。
このサイトで皆様に一番に伝えたいことは、健康的にダイエットするための正しい知識です。

ダイエットになかなか成功しないで悩んでいる方も多いかと思いますが、逆に短期間にダイエットしたためにいろいろな健康障害を起こしている方が大変多いのです。
これは、自分の体のことを良く理解せずにダイエットをしなかったことが原因です。
食生活、健康状態体、日頃の運動量、ストレスなどにより、ダイエット方法は異なってきてます。

このサイトでは、基本的には適度な運動と燃焼系のダイエット食品を組み合わせたダイエットを紹介してます。
この方法は、欧米の高カロリー食を過剰に摂取し、運動量が減っている人が多いのが背景にあります。
特にカロリー摂取量の多い方には、必須な栄養素を十分に含んでいるカロリーカット系ダイエットを紹介してます。

ダイエットやエクササイズは、最近では科学的に解明されてきてます。最新のダイエット理論を応用することで、健康的にダイエットできます。
できるだけ多くの情報を入手するようにすることも、ダイエットのコツといえます。
このサイトでは、ダイエットの最新理論で紹介しております。

また、このサイトでは、いわゆる怪しいダイット食品や、体に障害が生じるようなダイエット方法は紹介しないようにしています。しかし、全ての商品に関してのリサーチは難しいのが現状ですので、多くの方が利用して問題のない商品を紹介することにしてます。

正しい知識を身につけて健康的にダイエットしましょう。

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◇ 美容とダイエット
◇ エクササイズダイエット

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