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2006年10月26日

睡眠不足で太る

睡眠不足になると痩せると思われている方が多いと思います。
しかし、これは誤りの様です。
睡眠不足が肥満を招く危険性があるとの研究が相次いで発表されています。

 米国コロンビア大学の研究チームは、32歳から59歳の男女1万8000人を対象に、睡眠時間と体重との関係を調べたところ、1日平均睡眠時間が7~9 時間の人に比べて4時間以下の人では73%が体重が増えており、平均5時間の人でも50%、同6時間の人でも23%に肥満傾向がみられたということです。
睡眠不足は肥満を招く「食欲関連ホルモンが関係」

 「われわれの祖先は、夜が短く農作物が豊富な季節に、冬に備えて栄養を蓄える習性を持っており、睡眠時間が短いと太るのはそのような時代の名残では」と説明されています。

大変面白い仮説だと思います。
人類の太古の週間が、人の遺伝子に刻まれたということでしょうか?

米国では過去40年間に平均睡眠時間が2時間減ったと言われており、肥満人口の増加と関係があるのではないかとみられています。

日本でも、子供の時期に受験などで睡眠不足を経験している方がほとんどだと思います。
これから、肥満の人がどんどん増えてくるのでしょうか?

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2006年10月19日

「てくてくエンジェルPocket」でダイエット

新製品「てくてくエンジェルPocket」
歩くことでキャラクター(電子ペット)を育て、ウォーキングのモチベーションアップを図る“育成散歩計” 「てくてくエンジェル」をご存知ですか。
「楽しくダイエットできる」と評判です。女性がメインの購買層ですが、意外に男性にも人気なんです。
シリーズ累計250万個を販売した人気商品です。
ハドソンは、 「てくてくエンジェル」を機能アップした新製品「てくてくエンジェルPocket」と、育成散歩計のデータを記録し、ウォーキング&ダイエット手帳として使えるDS『育成散歩計てくてくエンジェルPocket with DS てくてく日記』(以下、てくてく日記)をセットにして、2006年12月21日より発売します。
 新製品「てくてくエンジェルPocket」は、“天使の羽”をイメージした縦型ボディーで、従来の振り子方式ではなく、新たに加速度センサー方式を採用したため、腰に付けずにポケットやカバンに入れても歩数を計測でき、様々なウォーキングスタイルに適応可能。汗や雨にも強い構造で、色はホワイト&アイスブルー、ホワイト&プレシャスピンクの2色をがあります。
 また育成散歩計の液晶に表示されるパスワードをDS『てくてく日記』に入力すれば、日々のウォーキングの「歩数」や育成中のキャラクターのデータを記録できる。さらに「体重」「体脂肪」やその日の食事の「摂取カロリー」を入力すると、それぞれの変化を総合的にチェックしグラフで表示されるので、総合ダイエット手帳としても活用可能です。

投稿者 kou : 21:59 | トラックバック

2006年10月01日

体が若返る ボディエンザイム

TVのあるあるで取り上げられたボディエンザイムについてまとめてみました。

体の中には沢山の酵素がある
体内には5000種類以上の酵素があります。
この酵素は美容や健康に大変重要です。
腸には3000種類の酵素があります。腸内の酵素を整えることが重要です。

酵素が不足すると
急性腸炎、お腹の張り、便秘、ガスによる膨満・・・
これらは腸内の汚れに関係してます。
腸内の善玉菌が減少し、悪玉菌が増えている状態です。
この状態になると、腸内の酵素が不足しているのです。

この結果・・・
お肌のトラブルが起きます。栄養素が吸収されなくなるのです。
体が弱い、風邪をひきやすいなどの原因になります。

1週間でデトックス
1年に1回腸をデトックスすることで、ボディエンザイムを復活しましょう。
最初の2日間は、便を出して腸をリセット。最後の2日間は善玉菌を育てましょう。
1日3食食べて、油の少ないものを摂る。お酒は1杯だけ、間食は我慢して下さい。

ヨーグルトと食物繊維をとりましょう。
プレーンヨーグルトを毎日250g摂取。
食物繊維は前半と後半で分ける必要があります。最初は水溶性の食物繊維を、週の後半は不溶性の食物繊維をとりましょう。
食物繊維は粉寒天が便利です。お茶や味噌汁に溶かして飲めば場水溶性の状態、ゼリー状に固めて食べれば不溶性の繊維として使えます。
粉寒天は1日4gがベストです。1食、ティースプーン1杯です。
また、運動を組み合わせえればベストです。
ひねり△のポーズと、その前後に太陽を仰ぐポーズを行います。朝と晩に行いましょう。

最初の2日間
1日2リットルの水、オレイン酸(オリーブオイルを大さじ1杯半)をとりましょう。
そして、出すためのVのポーズで、服直筋を刺激し便を出しましょう。

最後の2日間
善玉菌を育てましょう。オリゴ糖を食べましょう。パイナップルなどを生で食べましょう。
仕上げは膝曲げ△のポーズ。

詳細はこちらをご覧下さい。
あるある大辞典ⅡWebsite

投稿者 kou : 21:05 | トラックバック